Stanchi e nervosi? Consolatevi, siete in buona compagnia. Milioni di italiani, come voi, subiscono in questo periodo dell’anno gli effetti del cambio di stagione e, soprattutto, dell’instabilità del meteo. Accanto a questi problemi sui quali non possiamo intervenire, è probabile che alla base del vostro “malessere” ci sia anche una carenza di magnesio. Un minerale prezioso, fondamentale per l’attività di tutte le cellule e per il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale e dei muscoli. Le donne sono più a rischio perché gli estrogeni (ormoni femminili) ne riducono la disponibilità. La sua mancanza è spesso sottostimata: gli italiani ne ingeriscono un apporto di circa 260 mg al giorno rispetto ai 420 consigliati. Che fare allora? Semplice basta scegliere i cibi giusti, come i cereali: crusca, pane e pasta vi aiuteranno. Altri alimenti importanti sono: spinaci, carciofi e bieta. Anche i legumi sono molto utili. Carne e latticini invece ne contengono meno. Non dimentichiamo il cioccolato amaro e la frutta secca: mandorle e noci ne sono ricchi.
Questo sito utilizza i cookies per migliorare la tua esperienza di navigazione sul sito. Di questi, i cookies che sono categorizzati come necessari sono memorizzati nel tuo browser come essenziali per il funzionamento delle funzionalità di base del sito. Usiamo inoltre cookies di terze parti che possono aiutarci ad analizzare e capire capire come usi il sito. Questi cookies saranno memorizzati nel tuo browser solo con il tuo consenso. Inoltre hai anche dei cookies opzionali. Ma la disattivazione di questi cookies potrebbe avere effetti sulla tua esperienza di navigazione.
Per saperne di più sulla nostra cookie policy clicca qui: Privacy & Cookie